インドの出家僧に教わった秘法2 深い眠りを得て睡眠時間を減らす方法
インドの出家僧に教わった秘法2
深い眠りの為に
眠り始めの細くて長い呼吸をする。
ある日、私が朝なのに眠そうにしてると言われました。
眠りにつく時の呼吸を意識しなさい。
細くて長い呼吸で眠りにつく事。
そうすれば睡眠中にその細くて長い呼吸を保てる。
疲れが取れやすくなり睡眠時間が減ってくる。
その日の夜から早速実践しました。
次の日の朝
身体が楽！すっきりしてる！
すごいです。
特に頭がすっきり！
深く、しっかり眠って
疲れがしっかり取れたような感覚です。
身体がいつもの朝より軽く感じます。
もちろんその日から
細くて長い呼吸で眠りにつく事を続けます。
すると、ある日どうしても出来ませんでした。
次の日の朝は気持ち悪く起きれません。
吐き気があり体調を崩したようです。
その日は一日寝て過ごしました。
体調が良くなってからは
再び細くて長い呼吸が出来るようになりました。
どうやら自分では気付けない未来の不調なども知る事が出来るようです。
細くて長い呼吸は、
より副交感神経を優位にさせ
身体を緩める事に有効です。
私は疲れ過ぎたり寝つきが悪いときは、
背中の下にマッサージボールを置いて眠りにつきます。
するとマッサージでリラックス出来て
自然と細くて長い呼吸になってきます。
マッサージボールを背中の下に置いたまま寝てしまう事もしばしば。
細くて長い呼吸での睡眠で
疲れを取り切って健康に。
是非実践して体感してもらいたいです。
Chie
