visva 楽しい服とヨガと身体の事

締め付けないショーツなどを製作してます。パタンナー歴10年以上。元ヨガ講師。日々の事、健康の事なども。

運気と呼吸と身体のつながり

運気と呼吸と身体のつながり

 

実は、呼吸の仕方で運気が分かるし、改善も出来ます。

人の身体とマインド、行動は密接につながっており、

無意識のうちにマインドが身体から支配されています。

 

 

自分の考えや感情は実は身体の状態でかわる!?

 

例えば

物が捨てられない人。いろいろな物に執着がある人。

呼吸はすってばかりで

吐く事が十分に出来てないかもよ。

 

 

ストレスが多かったり辛くて停滞している人。

呼吸そのものが弱くなっています。

吸う量も少なく、吐く量も少ない。

 

 

無意識のうちにこのような呼吸になってしまうのです。

 

 

呼吸で大切な事は

まず吐く事。

しっかり吐ききる事で

新しい空気が入って来ます。

 

 

まずは要らない物を捨て去る事。

物も同じ。

まずは捨てないと新しい物事はやってこない。

身体から、呼吸から

息を吐く事をしっかり行うと、

マインド、行動も変わってくる!

 

 

お金も同じで、

まず自分で出すと入ってくる。

困っている人に少し出してあげる。

すると必ず自分に返ってくる。

 

 

情けは人の為ならず

って意味を間違えやすいけど

出したら自分に返ってくるという意味で

世の中の仕組みをよく表してるよ。

 

 

まずは自分から出す事、

呼吸からなら行いやすい。

呼吸でしっかり吐けると

次はしっかり吸える。

 

 

しっかり出せたら

しっかり入ってきて受け取れる。

 

 

私は一時期

呼吸が弱く

吐く息も少なく、吸う息も少なかった。

 

 

出ていく物も少ないが、入ってくる物も少なく、受け取れない状態。

停滞の時期。

 

 

別名 魔の2歳児子育て時期(笑)

 

 

深呼吸を思い出してから

少しずつ物事が向上した。

 

家のかたづけ、募金、人様の為になる事、少しずつ出す事が出来るようになったら

入っても来るようになりました。

 

 

私が好きな東城百合子先生。

今は糖質制限が流行って、

穀物中心の食事は良くないと言われがちですが

 

 

私は東城百合子先生の食事の指導だけではなく、

生き方がすごいなあとひかれています。

 

 

講演会を開催されてるので、何度も行った事はあるのですが、

講演会は無料。

会場費は先生が払って‘

講演中も「自分の勉強の為に自分で会場を払っている」

と言われています。

 

 

結構な毒舌で

「あなたは病気を治さなくて良いから根性を直せ」

とか言われるので嫌な人もいるらしいですが

 

 

あんなに芯がしっかりとして

自分に自信を持っていて

強い愛で生きている人だと感じます。

 

月刊誌で

まず出す事を徹底的に実践された記事を読んだ事もあります。

お金を出すのですが

結構な額の。

それで回っていく経験をされている記事を読みました。

 

 

100%真似は、やはりすごい勇気が必要で

少しずつ真似をさせてもらっています。

出す事の練習。

 

 

それでも

なるほど、やはりそうだね。

と感じています。

 

 

 

 

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白髪予防に有効なのは頭皮をほぐす事  

白髪予防に有効なのは頭皮をほぐす事

 

ここ3年くらいで一気に白髪が増えたと悩んでいました。

いろいろと諦めた方が良い

おばさんだけど、でも、

なるべく老化現象は抑えたい。

調べて黒ゴマペーストをとったりしていたけど、効果はいまいち。

 

 

だけど、ある日、

自分の頭皮がとても硬い事に気付いて

それから柔らかくするよう努力しました。

その後は白髪が前より目立たない気がする。

そして髪に、こしとツヤが出てきました。

 

 

40歳で子どもを産んで、

おばはんだから体力はない

あー疲れた、あーしんど

と毎日奮闘していたら産後で一気に老けました(泣)

白髪も増えました。

 

 

調べると黒ゴマペーストが良いらしい。

それならば毎日食べるぞと

 

ご飯のお供に最高な

おろしショウガか、おろしニンニクに

黒ゴマペーストと味噌を混ぜたおかずを食べていました。

 

 

これが最高においしくて、はまりました。

でもおいしい物って毎日はあきます。

あきてしまい、もう食べたくなくない気分です。

 

 

 

ちなみに

黒ゴマペーストと味噌を混ぜた物は

ダークチョコレートみたいな味がしました!?

 

 

黒ゴマを食べて頑張るものの

髪の状態に変化はみられずで

ちょっとガッカリ。

 

 

ある日ヨガの練習で久しぶりにフィッシュポーズをしてみる事に

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すごく痛い、痛すぎます。

頭が痛すぎて出来ない。

何てことないポーズなのに。

以前はこんなこと無かったのに

ショックでした。

 

 

そして

「頭皮が硬くなっている!」

と気が付いたのです。

 

 

産前は毎日ヨガの練習、さらにカポエイラをする事も。

カポエイラって頭を床に付けて移動したりとか倒立したりとか

頭を床に付ける事が多いのです。

みんなコンクリートの上で頭を床に付けたりしていました。

痛いって感じた事はなく、みんなそうだったので

 

これは完全に

普段の練習で頭皮が柔らかくなっているから

そういえばカポエイラをしている人は白髪もなく若い人が多い?

 

 

それから私は頭を床に押し付けて柔らかくする練習をしました。

ラビットポーズや

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三転倒立で

とても痛かったけど

3日程であっけなく慣れてきました。

ちょっと痛いのが面白くって物足りない気分だけど。

 

 

続けていたら。

3か月だけど髪の状態が良いかも

気のせい??

白髪目立たなくなってきたような?

さらにこし、ツヤが出てきて

綺麗な髪になって来ました。

 

 

もしかしたら

白髪自体はまだあるので

目立たなくなっただけ、かもしれません。

それでもうれしい事なので

頭皮を柔らかくする事は髪に良い事と思います。

やってみて良かった。

 

 

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目じりの笑いじわが薄くなった!! たるみも!!

最近目じりの笑いじわがうすくなりました!

 

右目じりの笑いじわが気になっていて

 

自分でも

体のゆがみから来ている

と分かっていて、どうにか薄くするよう

姿勢を意識したり、

ヨガの時意識したりしてたのですが

 

 

先日薄くなってる事に気が付きました。

 

 

私は右肩が前内に傾きそれが原因で

右顔面が内に入るくせがあり

 

 

目じりのしわの原因となっていました。

 

 

右肩が内に入らないよう、

とくにPC作業中は内に入りやすいので気を付けていました。

でも忘れるとすぐもとの悪い姿勢になってしまい。。。

 

 

顔もゆがんでしまい。。。

眉間には、しわ。

不美人の元。

 

 

 

それが軽減されてる!

 

 

多分、少し前のユーファイの時のマッサージで整えてもらったからだと思います。

 

 

やはりプロに見てもらって

細かい所を修正してもらうと

良いのだ!

と思いました。

 

 

それとユーファイを受ける前の事だけど

 

 

人生を楽しむ!って思えたんです。

なんじゃそりゃ??

だけど

 

 

わたし小さい時からの癖で

自分で自分にバリアを作って

 

 

苦労、努力、我慢

 

 

が良い!

と訳の分からない

 一人小公女?のような事を行っていたのです。

 

 

必要ないのに。

 

 

自分の考え方の癖って

自分じゃどうしても気が付きにくい。

 

 

目で見えないし、分かりずらいし。

 

今回私が

自分の人生を楽しめてない事に気が付けたのは

 

 

マインド系の文章を読んだ事。

娘の2歳のいやいや期を乗り越えた事。

自分の身体を強く健康にしていった事。

 

 

これらの事が少しずつ良い影響を及ぼし

気付く事に繋がったのではと思っています。

 

 

ドラマチックに、いきなり変わるのではなく

少しずつ。

だから分かりずらいけど、

 

 

ゆっくり分かった事は

もし、私の方向がずれても

戻りやすい。

 

 

それと

自分のマインドを変えるには

身体を変える事が有効。

 

 

例えば

くよくよ落ち込みやすい性格。

だから

考えすぎないでくよくよしない。明るくなる!

と決めても

なかなか難しい。

どうしても考えちゃう。

 

 

そこで

身体を強く健康にする。

体幹を鍛え筋肉を付けて、姿勢を良く。

ストレッチで身体を柔軟にしなやかに。

 

 

身体が変わると脳は身体にだまされて

身体と同じような考えをするようになってくる。

 

 

くよくよする人は

猫背が多い。

胸が潰れている姿勢。

胃が圧迫されている。

胃も強くない。

肺に来る人もいる。

呼吸が浅い。

不健康になりがち。

肩や背中は緊張で凝りがち。

 

顔は

広角が下がり易く

不安顔になりやすい。

 

 

身体を鍛え姿勢が良くなると

胸が開き

胃や肺の機能が良くなっていく。

背中や肩の緊張が取れて下がり

顔の表情も良くなっていく。

 

 

身体が変わるとマインドも変わる。

 

 

 

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果物に唐辛子をかけてマンゴーはまだ青いのを食べる  

果物に唐辛子をかけてマンゴーはまだ青いのを食べる

 

タイは果物パラダイスです。

年中色々な果物が楽しめます。

そして、安い!

パパイヤなどは勝手に生えてくるので

無料で食べられたりします。

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それどころか

無視されて、結局鳥の餌になるだけだったり。

日本では高級果物のマンゴーが

タイでは無視されて

道端にごろごろ落ちているのを見た事もあります。

5万円分くらい。

 

 

日本人から見ると、マンゴーを食べないなんて、もったいない。

ですがこちらではマンゴーは一つ30円から50円くらいなので

いちいち木になっているのを取る方が面倒くさいとなるようです。

 

 

こちらに来たばかりの頃です。

カットパイナップルを買うと

売り子のお兄さんから

これもあげると小袋を渡されました。

「何これ?」

と聞くと

「唐辛子入りの砂糖。」

私が要らないと返そうとしても

「美味しいからこれを付けて食べて。」だそうで。

せっかくなのでパイナップルに唐辛子入り砂糖を付けて食べてみました。

甘い中にピリッとした辛さが、、、

申し訳ないけどやっぱり要らないです。

 

 

その後、手作りアイスの店で

パイナップルアイスキャンディーに唐辛子をかけるかと聞かれた事も。

断りましたが

タイの人にとって美味しいから唐辛子をかけるのですよね。

 

 

でも最近ではパイナップルに唐辛子砂糖をかける文化も廃れているようです。

タイでも健康ブームで

地元市場でも、売り子さんが

「甘くないー」

って言いながらお菓子を売っていたりしています。

出来るだけ砂糖を取らない為か

タイの人もパイナップルはそのままで食べる事が多いようです。

 

 

でも青いマンゴー

にはまだ唐辛子砂糖は付いて来ます。

タイの人はマンゴーをまだ青い時に食べるのが好きで

ものすごく酸っぱいマンゴーに唐辛子砂糖や匂いの独特な発酵調味料を付けて食べたり。

 

 

私もよくうれた甘いマンゴーより

まだ青いマンゴーが好き。

甘酸っぱいのが一番好きです。

ほとんどの日本人は甘いのが好きで理解出来ないだろけど。

 

今日のおやつは青いマンゴー。

 

皮を剥くと中はまだ硬くて白っぽい。

でも、これがおいしい。

 

 

 

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眠りが浅いのは枕が原因かも。

眠りが浅いのは枕が原因かも。

 

寝るときの枕って必要?

そう疑問に思ったのが中学2年の時。

 

 

整体の先生から

「普通の枕をして寝ると、お腹が緊張して眠りが浅くなる」

と言われてから枕を気にするようになりました。

 

 

枕を使う事によって頭が上がって

身体が前に縮んでお腹が緊張するそう。

 

 

昔の人が使っていたような

首の下に置くような枕が身体には良いそう。

試しに小さな辞書を重ねて寝てみた。

後頭部が圧迫されて痛かった。

 

 

首の所が高くて頭の所が低い枕

を買ってもらって使ったりしていましたが

だんだんと枕を使わなくなっていました。

 

 

そしてヨガを始めて、

屍の’ポーズ。

最後に行うシャバアサナを知ってからは

ますます枕必要ないと思うように。

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実際にヨガ仲間で枕を使わないという人

けっこういます。

 

 

シャバアサナで全身の力を抜くという事を覚えると

枕は不自然。

あるから、かえって疲れる。

 

 

枕を使わないで全身の力を抜くと

気持良く呼吸が入ってくるのが分かる。

呼吸を繰り返すと

身体はますますリラックスして

気が付くと眠ってしまう。

 

 

というわけで

深い眠りには枕なしがおすすめです。

 

 

 

深い眠りを得る為のもう一つのポイントは

 

肩の力を抜くという事。

 

 

寝ている体勢で肩の力を抜いても人によって肩の位置って様々。

寝ているので重力で肩が胴の方に下がる事はない。

首が詰まって肩の位置が頭に近いままの人もいる。

だから肩を胴の方に下げる

という動作が必要。

 

 

横になってから

伸びをするはとても良い。

背骨が伸びて肩が下がる。

腕を頭上に上げて伸びると逆に肩は下がる。

 

 

でも、肩が硬い人など

腕を上げると肩も上がる人もいます。

その人は肘を曲げて肩が上がらない範囲で伸びる。

仕事でお疲れで肩がバキバキのかも。

大変です。うまくほぐせれば良いけど。

良質の睡眠を取る事も有効だから

身体の緊張しない緩んだ状態で

眠ってあげたら良いです。

 

 

肩甲骨から意識して肩と頭を離して

血流が良い状態にして眠る。

 

ふーっと息を吐くと力も抜けやすくなる。

 

お腹も肩も全身の力が抜けて眠ったら

翌日の爽快感が全然違います。

 

 

身体が緩むと

呼吸も自然と深くなる。

そして血流も良くなるという事。

なので体温も上がり、老廃物が排出され、栄養は届けられる。

 

 

逆に身体が緊張したままだと

呼吸は浅く、血流も悪くなってしまう。

もったいない。

せっかく何時間も使って寝るのに。

どうせなら効率良く眠りたい。

そして、すがすがしい朝を迎えたいものだ。

違いを是非体感して欲しいです。

 

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日本以外にもある納豆を食べる文化  

日本以外にもある納豆を食べる文化

 

納豆を買いました。

多きな葉っぱにくるまれて売られています。

 

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葉っぱを開くと

中には納豆が!

3パック分くらいあるかなあ?

お値段は40円くらい。

 

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日本の納豆に比べて

糸引きはあまりなく

アンモニア臭がありますが

納豆が食べられる!

 

 

スーパーにもありますが

日本からの輸入品は日本の3倍くらい。

タイ産も納豆もあって

一パック50円くらい。

高級品なのです。。。

 

 

この葉っぱに入った納豆が買えるのは主に

青空定期市場。

地元の人達の食糧調達の場です。

納豆を作っているのはタイヤイ族、

主に北タイからミャンマーにかけて住む人達から買えます。

 

 

納豆を潰して乾燥させた物もあって

 

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そのまま食べてもよいし

火であぶってお煎餅みたいに食べても良いし

あぶって粉々にしたのを

スープやサラダに入れて

ダシにも出来ます。

 

 

北タイ料理では使われる食材だけど

タイ料理では使われません。

納豆も乾燥納豆もバンコクには売ってないかも?

 

 

タイヤイ族の食文化が

すごく日本と似ていて、

コンニャク、らっきょうの漬物、キムチ、もち、味噌に似た調味料、

中国大陸経由で伝わっているのか

タイ料理とは全然違う。

 

 

チェンマイの伝統料理は北タイ料理と呼ばれています。

北タイ料理はタイ料理よりタイヤイ料理に似ていて

美味しいです。

味も出汁を使うような、あっさりとした物も有り日本人に合う味付け。

 

 

日本のタイ料理は日本人向けに変えているからね

現地料理は激しい。

イカレーを食べたら

辛くて、甘くて、塩辛くて、油まみれで

味が濃すぎ、タイに来てタイ料理が嫌いだと気が付いた時の絶望感。。。

 

 

でも、北タイ料理に救われた!タイヤイ料理にも!

これなら食べられます。

辛いのは同じです。

でも甘いことは無いし、油もタイ料理に比べたらましな量。

味も美味しいし。

 

 

昨日買ってきた納豆はタイヤイ族のキムチと炒めました。

こちらの人は、納豆は炒めて食べる事が多いそうです。

 

 

タイヤイ族は顔も日本人と似た人が多く

何か縁を感じます。

中国系のタイ人達はタイにも沢山いるけど

その人達とも違って

九州、沖縄人っぽい。

目がパチッとしていて掘りの深い顔の人が多いです。

祖先が近いのではないかなあ?

 

 

チベット人と日本人のDNAが近いと書かれた物を読んだ事があります。

タイヤイ人も調べると近いのではないかなあ?

 

 

元々日本に住んでいた日本人は北の北海道と南の沖縄に追われた。

北海道は土地も広くしばらくは定住できたが

沖縄は小さな島。

さらに土地も求めて出て行った人達の末裔かもしれません。

 

 

 

風邪を早く治すには呼吸が大切  

風邪を早く治すには呼吸が大切

 

先週は風邪を引いてしまいました。

産後は風邪を引きやすく、

しかも、なかなか治らないという

悲しい人になっていました。

 

周りからは

「いつも風邪を引いているね」

と言われさらに落ち込む。。。

 

丁度一年前に整体にいったら

背骨上部の骨が変に飛び出ていると言われ

(自分でも触って分かるほど)

激痛の施工を受け

どうにか真っ直ぐに直してもらいました。

 

その時に

風邪がなかなか治らないと相談すると

「そうだろうねえ。肺も圧迫されて呼吸が浅くなっていると思うよ。」

と言われて呼吸の大切さに気付きました。

 

ほほうと思うものの、この事を忘れて

前回風邪を引いた時に

自分で呼吸が浅いと感じつつも

そのままでした。

案の定風邪は5日くらい続きました。

(でも以前よりまし)

 

そして今回の風邪。

寝る前の空き時間にちらっと見た

東城百合子先生の本

 

食べものと自然療法 やさしい玄米自然食入門

食べものと自然療法 やさしい玄米自然食入門

 

 

の中で

東城百合子さんは若い頃に患った結核で肺の一部が癒着している。

山登りの時に苦しかったけど

吐く息を意識したら

呼吸が上手く出来て

無事山も登れた。

との文章を読んでいたので

 

私も気が付いたら吐く息を意識。

「はーっつ」

とはいて深呼吸。

ついでに伸びの運動も。

 

を意識していたら

今回は夜寝るだけで大丈夫。

ひどくはならずに済みました。

 

びっくり感動!と同時に

そこだったかーとの反省。

 

呼吸は大切と

分かっていたつもりでも実行できてない。

さんざん学んだり人に教えたりしていたのに。

 

という事でこれからは

呼吸をしっかり意識して生きる!

 

実際これだけで、

背筋も一つ伸びたように良くなっている。

逆に姿勢を良くすると

呼吸がしたくなる。

 

私、昔はひどい猫背でしたので

今でもその癖が残っています。

だから気を付けないと。

 

そういえば周りの風邪が良くなりづらい人って

猫背が多い気がする。

猫背って肺を圧迫するから

呼吸もあさくなりがち。

 

いつも呼吸が浅い人で

自覚あり!

って人ほとんど、いないんじゃない?

そんなの自覚しにくいしさあ。

人と比べようもないし。

身体が柔らかいとかは硬いは自覚しやすいけど。

 

知り合いで風邪ひいちゃいました。

でも1時間でよくなりました。

って人いたなあ。

 

その人はめったに病気にならない

体温37度以上の超健康体。

体温が37度以上あると免疫も強くて

排毒の力も強いので

風邪引かないで済むんだ。

うらやましい。

私も少しずつ体温はあげているけど、

そこまではまだ。

あれだね。

毎日キーキーしているからだよ。

と自分に突っ込んでみる。

 

 

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