visva 楽しい服とヨガと身体の事

締め付けないショーツなどを製作してます。パタンナー歴10年以上。元ヨガ講師。日々の事、健康の事なども。

ブラジャー出来た~!!

ブラジャーが出来ました。

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締め付けず、楽な着心地のブラジャーです。

 

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バッククロスの背中で紐を結ぶタイプ。

 

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胸のカップにはギャザーを入れてかわいらしく。

そう、私、本当は下着はシンプルな物ではなくて、フリルやギャザーのかわいいのが好き!

そんなのが作りたい!

もちろんパターン、縫製は良い物。

本職で長い事やってきたしね。

そしてデザインはかわいいのを作る!

 

これからギャザーやらフリルやらレースやらを使った、かわいいのを作る予定です。

もう作ってるけど。

今日はとりあえずシンプルなブラジャーを公開。

 

着て楽ちん快適。

バッククロスなので肩ひもが落ちない。

アンダーの布は幅を広めにして安定感あり。

サイズはアンダー65センチから80センチまでのAからFカップまで対応。

生地はヘンプ、コットン。

 

来週も新しい下着を公開します。

よろしくお願いします!

 

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小学校の辛い日々で姿勢が歪んだ私が姿勢、歩き方を変えて運命が変わった話。

私は元々猫背で歩き方もおかしいと

人からよく言われていました。

体重がつま先の方にかかり、がに股で、

どしどしと足音をたてながら歩いていました。

 

自分で直そうと思っても出来ず、

歩き方がコンプレックスでした。

 

でも服飾の学校に行ったので

自分で作った服を着て、

自分でステージを歩くという

当時の私には

とんでもない難関がありました。

全員参加のステージなので

やらないわけにはいけません。

歩き方の練習を必死で訓練して

歩き方はちょっと、ましになりました。

でもヒールでの歩行などは難しかったです。

 

今は身体の使い方が分かってきたので

筋肉がなく、しかも筋肉の付き方のバランスが悪かったから

私の歩き方はおかしかったと分かるのですが、

当時は、なぜ私の歩き方はおかしいのか分からず、もんもんとしてました。

 

そして今思う事が

日本人って歩き方の良くない人が多いなあという事です。

恰好はおしゃれでかわいい人が多いのに。

もったいない。

以前の私なのですがね。

 

私のヨガの大先生がよく

日本人女子の歩き方を真似していました。

膝を曲げて、背中を丸めて

つんのめりそうに歩いている人の真似をしていました。

 

かわいい恰好をしたら

加えて、是非、全身写る鏡で自分を見てみませんか。

そして自分の立ち姿、歩き姿を確認しませんか。

 

以外と人って他人の事なんか気にしたりしないのですが

でも所作の美しさって必要な機会はあるし

普段から気を付けないと

いざって時にできませんよね。

それと姿勢、歩き方は

自分の性格、そして運につながっていると思います。

 

姿勢、歩き方にその人の性格が出る。

さらに運命までも見えてくるのです。

 

だから私のように歩き方のおかしい人は

頑張って良くするように努力した方が良いです。 

 

鏡を見て姿勢、歩き方を正したり、

姿勢矯正に良いヨガなどの運動をしたり。

 

それと

幼少期どう過ごすか

すごく大切です。

 

私は小学3,4年生の頃、

毎日が辛くて学校が嫌いでした。

 

写真を見ると私は小学3、4年生の頃から

姿勢がおかしくなっています。

辛い体験が身体に出ています。

 

今思うと学校なんかに行かなければ良かったのです。

でも言葉の成長の遅かった私は

その辛い思いを言葉にできませんでした。

 

我慢して我慢して学校に行き、

その結果、肩が上がり、左右もずれ、背中が丸まってしまった。

歩き方も、おかしくなりました。

 

そして大人になってからもその歪んだ身体と心と付き合っていました。

たまたまヨガに出会えた事で

自分の身体が歪み、悪い癖が付いている事に気づけました。

そして昔、子どもだった時に作った負の財産を捨てて

本来の自分に近づく事を学べて

私はだいぶ自分を取り戻せました。

 

以前の私はくよくよ考えすぎストレスを溜めやすい性格。

人の目を気にして周りになるべく合わせるように生きていました。

考えもネガティブで暗い性格でした。

 

姿勢がだいぶ整ってきた今では

周りは気にしない。

私は私。

考え方も以前は自分で勝手にネガティブに解釈していたような事も

今では余計な感情はなしに

ただ事実として捉えられるようになってきました。

 

 

もしもヨガに出会わずあのままの姿勢だったら

今より幸福ではない事は明らかです。

 

だから

姿勢を正しませんか。

綺麗に歩きませんか。

そうすれば今より幸福になれるはずです。

 

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Chie

コノビー投稿コンテストに応募したら、掲載されました。

 

自然分娩にこだわっていた私が気づいた、何よりも大切なこと<投稿コンテストNo.83> | Conobie[コノビー]

10センチの子宮筋腫。そして40歳という高齢。 子宮筋腫高齢出産が私の出産課題でした。 医者から帝王切開を勧められたが、お腹はどうしても切りたくありませんでした。 元ヨガ講師というのもあ...

自然分娩にこだわっていた私が気づいた、何よりも大切なこと<投稿コンテストNo.83> | Conobie[コノビー]
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visvachie 非公開  コノビー投稿コンテストに応募したら、掲載されました。全然楽しくない失敗談だけど良かったら読んで下さい。でも出産前の人は読まない方が良いかも(汗)
リンク 2018/11/14 Add Star

インド哲学の教え。この世は自分の思う通りであるという事。

インドのリシケシが好きで時間を作っては滞在していました。

10年前から5年前くらいの事で

行ったのは4回。

滞在期間は合計で1年くらいです。

リシケシは法律で肉、魚、アルコールは禁止されていて、

穏やかで治安の良い場所です。

インド人もここは特別の場所と言って

他のインドの地と違うように言っていました。

 

リシケシでは主に哲学とアサナを学んでいました。

でも、哲学はとても難しくて10パーセントくらいしか理解出来ていませんでした。

 

 

そんな中で一番好きで納得していたのが

 

暗闇に落ちているロープを蛇と思う

 

すべての原因は自分が作り出している。

という事です。

ただのロープが暗闇の中に落ちているだけなのに

蛇と思って驚いたり、怖がったりしてしまう。

心が勝手に事実と違う物事を作ってしまうという事です。

 

この勉強をした時に

自分に当てはまり、自分の無知が不幸につながっていた事を知りました。

 

日常生活でも良くある事だと思います。

別に誰も自分の事なんか考えてないのに

自分自身で悪く考えてしまう。

 

もう過ぎ去った過去の事。

誰も、もう気にしてないのに

自分は忘れられずに妄想のなかで辛い思いをしている。

 

物事をただありのままの事実としてとらえる事が出来ずに

自分で悪く想像して物語を作ってしまう。

 

私は気づきました。

悲しく辛い事は

自分自身が原因だという事を。

 

自分の身体、環境、運命、

生まれ持った物や周りが作ったように思える事でも

 

実は自分が決めて作っている。

すべては自分が決めた事が物質化している。

 

将来はこうする!

と決めたら決めた通りになる。

本気でそう思えたら絶対そうなる。

 

哲学の勉強で気づけました。

 

自分の思い通りにならないのは

100%そう思いきれてないから。

だって負のパワーってすごい

少しでもその思いが残っていたら

どうしてもそっちに行ってしまいます。

 

私のヨガインストラクターになる為のトレーニングで

マイナスの思考はプラスの思考の9倍の力を持っていると教わりました。

9倍という数字に??でしたが

マイナス思考が強い力を持っているのは確かに感じます。

 

トラウマなどそうですし、

私もずっと忘れられない辛い思い出があります。

4歳の時の事もあります。

 

楽しかった思い出より

辛い思い出の方が忘れられない。

 

人の脳ってそう出来ているそうです。

 

私も辛い思い出が出てくると

自分で自分に言い聞かせて忘れようとしたり

またあの思い出が出てきたかと感じたりします。

でもそんな時は心で心を制しようとするより

心を身体で制する方が楽で効果があるように思えます。

例えばヨガをしたり、ジョギングをしたり身体を動かす事で前向きになれます。

 

ヨガのポーズでは

胸を開くポーズが効果的です。

腕を上げて状態を後ろにそらすとか。

 

そういえば

最近は辛い事があっても

あまりダメージを受けてないように思えます。

 

昔は落ち込んでばかりでした。。

鬱にもなってしまった事もあります。

 

忙しくて考えている暇がないのも良いのでしょうか?

失恋した人がその後3か月間

仕事を寝る暇もないほど頑張ったら

失恋の悲しみなど、すっかり忘れてしまったそうです。

 

辛く悲しい事があったら

深く考えて追わない。

自分で悪く考えてしまって

余計に辛くなるので。

考えない為に、

運動をしたり、仕事をしたり何かする。

身体を動かして発散したり忙しくする。

 

私は、ほんの数人

マインドが強く、素晴らしくて

マインドが身体を引っ張って行っている人を知っています。

毎日瞑想を実践している人だったり、

一見普通のなぜマインドが強いのか分からない人もいます。

外から見て分からなくても本人は陰ですごい努力をしているのでしょう。

 

でもほとんどの人はそうはいかない。

私も含めて。

マインドが身体を引っ張っていく事は簡単な事ではない。

だから身体からマインドに働きかける事を行っています。

アサナや呼吸法は身体を整え健康を保つとともに

浄化作用に優れています。

まず余計な物を捨てる事が出来ます。

身体の余計な物を老廃物として捨てていくと、

心の余計な物、悲しみ、怒りなどの悪想念

も捨てられて行きます。

 

そして出来るだけ、単純でクリアな自分になっていく。

 

そうなれると暗闇に落ちているロープを見ても蛇と

勘違いする事もなくなって行くでしょう。

 

自分で自分の運命を良くする事は可能だと思っています。

数年後、やはりそうだったと言えるように

日々実践中です。

 

 

 

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元低体温だった私の体温が上がった方法3 精神の状態で体温は変わる。

 体温を上げる方法の続きです。

 

多分これがシリーズの最後なのですが、

今回はマインドがキーワードです。

心です。

 

ちなみに体温を上げるには食べ物の陰陽道、(しょうがは身体を温める。砂糖は身体を冷やすなど)を知る事も大切です。

(体質によってはしょうがは便秘になる事もあるので注意が必要です)

 他には添加物、小麦粉は良くない事、

運動で筋肉を付ける事が体温を上げるには大切です。

 

 

 

私には乳癌の友人がいます。

まだ30代の未婚の友人です。

遠くに住んでいるのでメールで励ますだけなのですが、

ある日読んだ記事に、

 

尼寺で修業をしている人が重い病気になり

修行を中断して寺を出る事になったそうです。

修行仲間は修行を中断した人の回復を願い、

皆で祈る事にしました。

すると、病気は奇跡的に回復したそうです。

 

この記事を読んで単純な私は

私も乳癌の友人の為に祈る事を決めました。

夜寝る前に祈ったのですが、

気が付くと楽しくなって、

乳癌の友人の事だけでなく、周囲の沢山の人の事を祈っていました。

みんな幸せになったら良いなー

みたいな簡単で軽い感じでです。

 

その日の夜は、なかなか寝付けませんでした。

でも気分は良い。

そして暑い。

 

次の日は朝からとても、すがすがしく元気。

でも暑くて暑くて、

一日中喉が渇いてしょうがない。

お水を沢山飲みました。

 

夜になり、暑さが落ち着いてきましたが

体温をはかってみると36.8度

びっくりしました。

多分日中は37度あったでしょう。

 

体調が悪いのではありません。

むしろとても良いです。

 

思い返すと祈ったときから、

だんだん体温が上がったようです。

そして急に上がったものだから、

とても暑く感じ、喉もかわいて、しょうがなかったと思えます。

嘘みたいですが本当の経験です。

 

でもその後、娘にいらいらしたり、怒ったりすると

身体が冷えるのが分かる事もありあました。

 

そんな時は自分の気持ちを落ち着かせる。

そうすると冷えが落ち着き、またポカポカしてくる、という経験もしています。

 

これはどうゆう現象なのか

私は元ヨガ講師、今でも人体観察が趣味で身体おたくです。

それだけなのですが

思うに血流だという事です。

血流が良いと体温は上がってきます。

血流が悪いと体温は上がりずらい。

血液は栄養を運び、悪い物質を取り除くなど。

悪い物質、毒は冷たくて冷えの原因となります。

 

怒り、悲しみなどのネガティブな想いは

身体を固め血の巡りを悪くします。

それどころか毒として身体に貯まってしまう。

ネガティブな思考をした後は

後頭部が重くなったりしませんか?

怒ると肩が上がるし、悲しくなると、背中が丸まり

胸やお腹が圧迫されて血の巡りが悪くなります。

 

幸福だと身体は緩み血の巡りも良くなる。

笑いは身体に良いって聞いた事あると思います。

本当にそうで笑うと身体が緩んで血の巡りがよくなります。

 

私は祈ったから体温が上がったけど、

祈ったからでなく

祈っていたら楽しくなったから体温が上がった。

 

そして大切なのは眉間にしわを寄せるような重い、なにか難しい事をしているようなやり方でなく、軽く楽しくできた事です。

 

楽しいという前向きで明るい気持ちになれた事がポイントです。

 

ヨガでは気は血流と共に身体をめぐるとも教わりました。

気とはエネルギーとも言えます。

人の活力ともなるパワーです。

もちろん体温も上げてくれます。

 

その血流を意識することで体温も上昇するようです。

 

楽しい気分になるのが難しい事もあると思います。

私も何を言っても泣きわめくだけの娘に

いらいらしたり怒ったりしてしまう。

 

そんな時は身体から入る。

肩をさげて、姿勢を良くして顔を笑わせる。

そして身体が緩み、気持ち良い呼吸で全身に血が巡るのを感じる。

 

身体から入って心を変える事は可能です。

心が身体から支配されているとも言えます。

 

身体が変わると心が変わる。

心が変わると運命が変わる。

 

 

けがや体の不調がある時、人はどうしても暗くなってしまう。

不調を取り除き、身体を良くする事で心も健康になれる。

 

心が健康になれる事で、判断力、直観力、決断力、

人が本来持っている力を阻害する事なく発揮され運命が良くなる。

 

身体、心、運命は繋がっています。

 

ここでは特に体温の話ですが

 

心が幸せだと体温が上がります。

身体が本来のあるべき状態になり血流がよくなるから。

その血と共に気が身体をめぐる。

 

心へのアプローチは難しい時もあります。

想いを想いで変えようとしても難しい事があります。

そんな時は身体から入る

肩の力を抜いて、嘘でも笑ってみる。

身体から働きかけて心を幸せと思わせる。

 

体温が上昇して楽しく幸せな毎日が過ごせますように。

 

Chie

 

体温を上げる方法その1

visvachie.hatenablog.com

 

 体温を上げる方法その2

visvachie.hatenablog.com

 

 

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ブラジャーをしなくても良い、身体を締め付けない、優しいブラウス

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元ヨガ講師の効果的なストレッチの仕方。ヨガ講師でも昔は硬かった。

柔らかい身体に憧れる人は少なくないと思います。

柔らかいとケガもしずらいし、健康にも良い。

 

今回は効果的なストレッチの仕方を説明します。

私も経験あるのですが

適当なストレッチはケガの元にもなります。

15年くらい前ですがオリンピックの新体操を見て、

すごいー!

私も柔らかくなりたいと

自己流でストレッチをしてたら

バキッツ

とすごい音がして内ももを痛めてしまいました。

痛くて、しばらく普通に歩けませんでした。

 

ストレッチは安全で効果的に行う事が大切です。

 

ストレッチを効果的にさせるには血流を考える事です。

どういう体勢が血の流れに良いか。

 

それは身体を軽く伸ばした時です。

筋肉を軽く広げた状態。

 

ストレッチだと、ほんの少し伸ばした所です。

この位置でまず呼吸をする。

そしてゆっくり、深く曲げた状態に持って行く。

深い位置でしばらく呼吸。

そしてゆっくり、ほんの少し広げた位置に戻して呼吸。

これを数回、繰り返すと身体は柔らかくなりやすいです。

 

例えばアキレス腱だったら

足を前後に開くだけ。

ここでまず、2,3回ゆっくり’呼吸をする。

そして体重を前足の方に、ゆっくり呼吸をしながら移動させて

後ろ足のアキレス腱をのばしてゆく。

4,5回呼吸。

ゆっくりと呼吸をしながら元に戻り2,3回呼吸。

再びアキレス腱を伸ばす事を2,3回行う。

 

もう一つ

余計な力を抜く事。

特に肩。

 

余計な力を抜く事で呼吸がしやすくなり、血流も良くなる。

 

しかし全身の力を抜く事は出来ない。

立つにしろ、座るにしろ

その姿勢を保つ筋肉は要ります。

 

それは体幹という身体の中心の筋肉を使う事。

体幹を意識する事で余計な力が抜けやすくなります。

 

会陰から頭にかけて体の中心を使うように意識。

立った時、座った時は会陰を軽くしめ、頭頂を 空に向かって伸ばす。

足は親指で床を押したり、蹴るイメージで内側を意識。

 

そうする事で体幹が使え、肩などの余計な力が抜けてきます。

その体勢でストレッチをする。

 

例えば両足をひらいて上体を床に近づけるストレッチ。

開脚前屈

ほとんどの人は背中を丸めて頭を床に近づけようとします。

でもそれって効果的でないし、肩があがりやすく、呼吸もしずらいので危険。

ケガをしやすい。

そうでなく、開脚をしたらまず、腰をたてて、背を伸ばすことから。

頭を床に近づけるのではなくて、お腹を床に近づける。

難しかったら、まずは膝を曲げて伸ばす練習だけでも良いし、

うしろに手を置いても良い。

大切な事は余計な力を抜き、呼吸をする事。

体幹が使えるように意識。

下腹を意識しても良い。

焦らずに呼吸が出来、余計な力の抜ける範囲で行う。

 

絶対してはいけない事は

呼吸を止める事。

辛くて歯を食いしばって力んで呼吸が止まると危険です。

はずみを付けるのも良くないです。

 

開脚前屈や長座前屈で他の人に押してもらうときは

腰を押してもらう。

肩ではないです。

 

慣れてきた人で、より深めたい人は体幹を使って身体を曲げる。

身体は自分の筋肉で曲げる。

特に体幹、下腹。

ストレッチで行き詰まる人は自分の筋肉を上手く使えてないから。

 

前屈の時は下腹で身体を足に近づけます。

足を持ち上げる時、例えばY字バランスでは下腹で足を持ち上げます。

手で持ち上げるのではなく、手は補助するだけ。

 

体幹を’意識でき、身体を上手く使えるようになると、身体は柔らかくなりやすいです。

 

こんな感じでしょうか。

特に安全にケガをしないでほしいと

伝わるように頑張って書きましたがどうでしょうか?

目で見たら修正も、し易いのですがね。。。

ヨガのインストラクター復活したいです。

そして昔の私みたいに自己流のストレッチでケガをする人が減りますように祈ります。

 

Chie

 

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ソウル仁川空港第2ターミナルはすごい!

前回の続きです。

 

visvachie.hatenablog.com

 

無料トランジットツアーから戻った私達はご飯を食べる店を探します。

でも普通、空港のご飯って高い。。。

外で食べたかった。。

と言ってもしょうがないので、

入国して、せっかくだし

韓国料理が食べたいと探していたら、

なんと

フードコート発見!

高くない!

さっき、食べれなかった所の1割増しくらいなだけ。

わーいわーい

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写真で選びやすいです。

どれにしようかと悩みます。

ジャージャー麵って食べた事なくて気になります。

説明を読むと黒豆ペーストって書いてある。

挑戦して食べてみたいと思ったけど

ご飯が、どうしても食べたくて、注文したのは

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味噌チゲ。

唐辛子のマークが無かったから選んだけど、

唐辛子が入ってるやん!

娘は食べれんやん!

彼女は海苔ご飯となりました。

コロッケも一つ食べてたし、大丈夫みたいでした。

味噌チゲはとっても美味しかった!

味噌汁っぽい?

日本人の口に合うのか、観察してると日本人はチゲを食べてる人が多かったです。

レンコンと黒豆の煮物、キムチも美味しかった!

レンコンは醤油で煮ていて、黒豆は日本の甘い黒豆と同じでした。

ご飯がもう少し大盛だったらもっと良かった!

 

食事の後は空港内を散歩します。

 

キッズスペース

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バスがかわいい。

娘は大喜びで走り回っていました。

私も中の椅子に座らされて運転手さんごっこをしました。

そして、ここはバスの後ろにあるトイレがかわいかったです!

 

別のキッズスペース

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娘でも出来るテレビゲーム。

モグラたたきのテレビゲーム版みたいな感じでした。

 

また別のキッズスペース 

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電車やお絵描きをするパソコンがありました。

娘は大喜びで遊びまくってました。

キッズスペースは本当に充実してます!

娘も満足。私は楽ちん。

 

そして

だれでも使える

トランジットラウンジ 

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ベットがあって眠れます。

無料です。

他に無料のベットがある空港ってあるのでしょうか?

無料のベットって、とてもうれしいです。

 

むかし香港で夜を越したこと有りますが、

あそこはベンチに手すりが付いてて横になれない。

大き目の仮眠用の椅子が少しあるけど枕の代わりか変な形になってて

かえって使いずらく寝れなかった思い出が。

 

無料のシャワーもあるし、これなら長い待ち時間でも大丈夫そうです。

夜を越しても大丈夫。

ちゃんと眠れる場所がある。

 

次回はわざと長い待ち時間のチケットにして

5時間の観光ツアーに参加するかと本気で考えています。

 

他には韓国の伝統楽器を美人のお姉さん達が演奏してたり、

伝統工芸体験コーナーがあたり、

内装も変わってて面白かったです。

食べ物屋さんはカフェが多いように思えました。

もっと韓国の食べ物を出す店か

韓国式のお茶屋さんを作ったら良いのに。

 

そして感じたのは

うーん日本の空港、頑張れ。

もうすぐオリンピックだし、もっと頑張ったほうが良いと思う。

 

 

visvachie.hatenablog.com

 

Chie